[...] na serek wiejski ta rama to jak juz bardzo nie mozesz przebolec bez smarowania 4.,moze byc 5.Bialko olej lniany warzywa oprocz tego tluste ryby omega3 i bedzie ok oblicz btw i popraw diete Co do warzyw to urozmaicaj sobie brokuly kalafior buraki itp nie tylko pomidor i ogorek tym bardziej ze ogorek surowy taki super nie jest Zmieniony [...]
jak masz takie zapotrzebowanie to nie zadużo nie zamało ale lepiej oblicz i ułuż dietke podług tego co wyjdzie Zmieniony przez - zakrześ w dniu 2004-05-31 06:18:51
ok. ale oblicz swoje zapotrzebowanie kaloryczne i dowiedz sie ile czego jesz - a ile Ci potrzeba. Dieta masowa moze uwzgledniac nawet pizze i hmaburgery, moze niebedzie specjalnie zdrowa - ale skuteczna moze byc. Trzeba jednak wiedziec ile czego CI potrzeba. Miec diete - znaczy wiedziec co sie je i ile powinno sie zjesc oraz - umiec manipulowac tą [...]
Daj sobie spokój z takimi specyfikami , lepiej sobie ułuż diede na redukcje , oblicz swoje zapotrzebowanie na kalorie, ewentualnie clenburexin2 ( termogenik).
Podaj co trenowales prez te 2 lata Wnioskuje ze diety nie miales... Wiec zacznij od ukladanie sobie diety,oblicz swoje zapotrzebowanie, to nie takie trudne http://www.sfd.pl/Potrzebujesz_Diete_Masz_Pytania_ZAJRZYJ-t379384.html http://www.sfd.pl/Zapotrzebowanie_kaloryczne%2C_sk%C5%82%2E_prod%2E_%C5%BCywno%C5%9Bciowych%2C_%25_bf-t276436.html [...]
co węgle mają do tego koles? wez oblicz to zapotrzebowanie i ułoz 4-5 porządnych posiłków a nie tam 8 co tu jestes Jay Cutler którego aktywnosc to tylko siłka ?
hmmm... HMB w sumie do kreatyny sie nie przyda W dni treningowe kreatyna rano na czczo 5g do tego 30g dextrozy, i po treningu ta sama dawka W dni nietreningowe rano na czczo 5g i 30g dextro i w czasie tak jak treningi robisz tez 5g i 30 dextro do tego. Ja jednak dokupilbym bym tauryne albo l-glutamine jak masz kase. Olimp Taurine MC1500 150 kapsow [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Oblicz swoje zapotrzebowanie kaloryczne: https://www.sfd.pl/art/Kalkulatory/Kalkulator_kalorii_BMR-a3734.html a następnie ułóż dietę, odejmując około 300kcal od zapotrzebowania kalorycznego: http://potreningu.pl/kalkulatory/kalorie I poczytaj: [...]
Zajrzyj do działu Odżywianie - zobacz jak dobierać produkty. później oblicz swoje zapotrzebowanie kaloryczne i użyj kaltulatora kalorycznego aby ewentualnie sprawdzać ile Ci brakuje. W tym dziale po (darmowej) rejestracji możesz się również poradzić i poprosić o pomoc doświadczonych użytkowników. pozdrawiam
Na opakowaniu Ostrowii masz napisane że dziennie powinno sie jeść 3 porcje dziennie po 30g ( w zależności od zapotrzebowania) czyli przyjmując że zakupisz 900g to starszy Ci na 10 dni, ja właśnie skończyłem takie opakowanie, ale ja jadłem w dni treningowe 2 porcje po 30g w nietreningowe jedna porcje 30g i przybrałem 2kg masy starczyło na 3 tyg. [...]
NIE przy takiej ilości WW. Oblicz sobie zapotrzebowanie KCAL i zobaczysz że jest to znacznie za mało, mi by było słabo przy takiej diecie 2g WW na 1 kg
Widze, że jesz "mniej więcej". Oblicz swoje kaloryczne zapotrzebowanie dzienne i wtedy ułóż diete z dodatnim bilansem. Wtedy masa powinna iść Poczytaj posty podwieszone w dziale Odżywianie.
Oblicz swoje zapotrzebowanie kaloryczne i jedz więcej niż potrzebujesz. Nie zapominaj o ilości białka w diecie co najmniej 1.5/2g na kg masy ciała. Tyle potrzebujesz do rośnięcia, nic więcej Zmieniony przez - Wasyl__ w dniu 2019-05-03 16:43:57
Oblicz swoje zapotrzebowanie i jak mama robi np Ryż z sosem to weź sobie osobno swoją porcje i zrób po swojemu. Ja tak robiłem jak nie miałem kasy na swoją dietę.
siema wiec tak na poczatku oblicz swoje dzienne zapotrzebowanie kcal i od strzału daj + 500 kcal gainer/białko/ carbo - wg braków w diecie witaminy , o-3 // zma jak masz $ (apteczne moze byc) za jakis czas mozna pomyslec nad jakąs kreatyną np jabłczan. Zmieniony przez - MDRAGON w dniu 2006-10-03 20:02:51